半数人在圣诞节都会得这种“常见而痛苦”的病

圣诞节可能是一段忙碌的时光。我们经常站着——无论是买礼物，去圣诞市场，还是在工作聚会上通宵跳舞。

这意味着我们的脚在节日期间首当其冲，导致了各种各样的潜在问题。ZeroSole的联合创始人、足科医生希瑟·斯马特（Heather Smart）说，皮肤增厚的疼痛，即鸡眼和老茧，是“圣诞节的一个常见问题，影响了多达48%的人”。

希瑟说：“我们的脚比平时走得更远，皮肤暴露在更大的压力和更多的摩擦下。”这可能会导致玉米或老茧的发展，或加重已有的问题。没有缓冲的紧身鞋会增加压力点和摩擦。

希瑟说：“跖骨痛是派对季节脚部疼痛的另一个常见原因，特别是对穿高跟鞋的人来说，因为脚的倾斜位置加上紧的脚趾盒增加了脚掌的压力。”这可能导致关节囊和软组织的炎症，有时会导致前足神经卡压（称为莫顿神经瘤）。”

在派对季节让你的脚远离疼痛

穿有支撑作用的鞋子：希瑟说：“如果你要长时间站着，比如去买圣诞礼物，那就给你的脚提供足够的支撑和缓冲。”试着穿一双跑步式的运动鞋或步行式的靴子。这将有助于防止足部疲劳，跖痛和压力点（如鸡眼）的发展，通过吸收冲击和保持脚在一个更有效的位置。”

尝试可定制的鞋垫：希瑟说：“穿专业的减压鞋垫可以进一步减轻压力。ZeroSole经临床证明可减轻由鸡眼和老茧引起的脚底疼痛，减轻疼痛部位直接下方的压力。可定制的低压区可以在脚底的任何地方创建，受玉米/老茧或足部疼痛的影响-不仅有助于防止一些足部病变，还有助于病变愈合。只要剥去疼痛部位下方的六边形部件，就能立即缓解压力和疼痛。”

跖骨痛（足球疼痛）是另一个在聚会季节引起脚痛的常见原因（图片:Pexels)

伸展运动：希瑟说：“所有额外的站立和行走都会使你的脚肌肉疲劳，导致脚痛。在一天结束的时候脱掉你的鞋子，花点时间伸展你的脚趾，你的小腿肌肉，试着用脚画字母来进一步放松紧张的关节。”

把高跟鞋换成中跟鞋：希瑟说：“如果你喜欢高跟鞋，最好把鞋跟的高度控制在1.5到2英寸之间。”此外，选择宽腰的选项。较低的鞋跟会限制脚掌的重复压力，而较宽的脚趾盒会减少前脚的撞击。这将有助于降低患跖骨痛的风险，包括莫顿神经瘤。增加额外的缓冲层也可以帮助吸收脚掌的震动。”